JAK 2

A stanie się coś z piersią jak z dnia poprzedniego z obiadu zostawię trochę na to 2 śniadanie ? Jak nie to lajt będzie, ale to i tak jeszcze muszę czegoś poszukać na zamianę, bo nie zawsze dam radę zostawić, bo nie jem też dzień w dzień piersi, bo z kasą mam ciężko teraz jak mi się sezon zaczyna.

vtserafin nie wiem, mnie już nie ma na FZN, nie podobał mi sie to co sie tam działo i sam sie 2 miesiace temu tam zbanowałem by nie miec już nic wspólnego z FZN. masz to 2006-05-14 00:43:39 kto: galloway kogo: vtserafin blokada: 1 zbanował Cie galloway wiec z nim gadaj

WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 OBWÓD NADGARSTKA:20 ****CEL************************************************* Masa INTERESUJE MNIE [...]

kazdy mówi co innego, wiec rób jak sam uwazasz, ja bym Ci doradził robienie brzucha 2-3x w tygodniu po 2-3cwicz. po wysilku silowym ( btw. tylko nie rób brzucha po treningu pleców)

Jak chcesz ale szczerze mówiąc to cykl niezbyt mi się podoba.Dawka enana minimalna wiec nie spodziewaj sie super efektów,na kicka tez nic nie ma wiec trochę bedziesz musiał poczekać na pierwsze efekty. A co do twoich pytań to: winnego bierz tak jak napisałeś,a co do podtrzymania efektów 2 tyg przed końcem cyklu wrzuć kreatyne,możesz też dodac bcaa [...]

witam wszystkich.nie wiem czy dobrze trafilam i to jest odpowiednie forum dla mojego proglemu i zmartwienia , ale sprobuje i mam nadzieje ze otrzymam jakies porady albo sugestie. wszystko zaczelo sie 2 miesiace temu slinymi bolami w klatce piersiowej, bol promieniowal rowniez na plecy(tak mi sie przynajmniej wydawalo).po badaniach okazalo sie ze [...]

nie używam w ogóle , nigdy nawet nie jadłem nolvy i clomu . I nie zamierzam %-) hehe zamias nolvy ATD zamiast clomu jakiś dobry buzer testa HCG obowiązkowo podczas całego cyklu biorę 300-500mg wit B6 + 50-150mg cynku/ zależy przed wejściem na PCT robię badania na wysokość prolaktyny i estro i schodzę długimi estrami zobaczymy jak to w tym [...]

Czyli mniej więcej za 2 tygodnie jak będę mieć tydzień przerwy w treningach. Wtedy zacznę obcinać kcal.

Czyli mniej więcej za 2 tygodnie jak będę mieć tydzień przerwy w treningach. Wtedy zacznę obcinać kcal.

jest tak kończysz mase zaczynasz obcinać kcal i obcinasz je każdego dnia ale nie -1000 ale - 50 , - 100 tak żeby w ciągu powiedzmy 2-3 tygodni regeneracji zejść do powiedzmy - 800 a potem zaczynając redukcje , ciachnąć jeszcze te 200 i powinno być ok zapytaj konkretnie w odżywianiu jak chcesz to ci napsizą czemu co i po co

Myslalem ze Ty wogole tak masz, ale tu inna bajka. Wyglada mi to na jakies przetrenowanie. Ja na Twoim miejscu zrobil bym 2 tygodnie przerwy od treningow i poobserwowal swoj organizm. Jak po 3-4 dniach zaczniesz sypiac dluzej to znaczy ze treningi byly Dla Ciebie za ciezkie i trzeba bedzie spokojnie do nich powrucic.

dieta decyduje o tym jak wygladamy. czesto facet ktory w ubraniu wyglada na wielkiego , z chwila rozebrania sie uwidacznia swoje braki / czytaj jest po prostu tlusty i nawodniony - na tym polega jego wielkosc/rowniez z chwila podejscioa do duzych ciezarow widac kto ma miesnie a kto tylko tluszcz. na dobra sprawe /juz to zaznaczylem/ wystarczy [...]

A co ma być? te 2,5- 3 godziny wytrzymasz, a jak nie to cos przegryziesz i tyle :)

Nakan, ja bralem metke ok 50 tabsow, z massem xxl 3kg i bialkiem Ostrowi 1.8kg do tego oslonki takie jak Ty po cyklu hepatil, przytylem z 6-7 kg i nie mialem zadnych spadkow na masie:) co do Sily to 12 kg na plaskiej poszlo do przody spadlo 2 kg. Wiec mysle ze nie bylo az tak zle, ogolnie bylem zadowolony, ale teraz po namysleniu wiem ze moglem z [...]

sorry, myślałem, że tam nie zaglądasz :P będę pracował nad tym ciężarem 40kg. Zobaczę co i jak, jak mi nie pójdzie za 2 tyg to zrobię deload. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-19 10:36:05

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Ludzie i z aids potrafia zyc latami... ale ty juz mozesz nie miec takiego szczescia. Czujesz roznice? A pisze, ze beda wrakami bo 1) 90% bedzie 2) jak napisze "moze ci sie cos stanie" to odpisza "tak myslalem, ze nic mi nie bedzie, dzieki". Za*** sobie co chcesz, nie rozumiem tylko po jaka cholere sie tym chwalisz? Chcesz [...]

nie jestem zwolennikem ostrego dopingu.rozumiem jest taki czas kiedy mozna sie wspomoc.sam jeszcze nigdy nie bralem.kusi mnie to chce sprobowac.ale caly czas sie zastanawiam.mlody jestem mam 18 lat prawie 2 lata treningu.kumple wszyscy juz brali.mnie teraz namawiaja.mimo ze nie bralem z nimi to i ak bez koxu dorownuje im poziomem.ale wiecie jak [...]

1. Pompki na kościach są spoko. Dają siłe/wytrzymałość/dynamike... w zależności od tego jak je robimy i na jamim jesteśmy poziomie, czyli tak jak przy normalnych pompkach. Dodatkowo pomagają nauczyć się prawidłowego ułożenia pięści i stabilizują nadgrastek. 2. Poza IBK nie ma dzwigni. Podcięcia są ale mało gdzie ich uczą. Jak ktoś mówi że nie ma [...]

Nie wiem czy będziesz chudł. Najważniejsza jest obserwacja organizmu czyli pomiary obwodów co 7-14 dni, obserwowanie jak się sylwetka zmienia i jak Ty sam się czujesz. Jedz te 2800kcal jeśli Ci tak wyliczyło, nie ucinaj na razie nic. Ćwicz 3x w tygodniu całe ciało i brzuch raz mocno albo na każdym treningu lekko. Możesz też dodać aeroby 1-2 razy [...]